5 Vitamina koji su potrebni koži

U današnjem vremenu briga o koži je postala mnogo bitnija nego ikada pre. Razna zagađenja, stresnih situacija na pretek i loša ishrana su samo neki razlozi koji štete vašoj koži i čine da izgleda smoreno i bez života. Ali na sreću postoje i razni prirodni izvori vitamina koji će preokrenuti uticaj ovih navedenih faktora i nahraniti i podmladiti vašu kožu.

Vitamine koje ćemo istražiti su A, B5, C, D i E i oni su od vitalnog značaja za zdravlje vaše kože.

Za šta je dobar vitamin A?

Ovaj vitamin je lako rastvorlji u mastima koji su ključni za zdravu kožu. Izuzetno je dobar za obnavljanje ćelija, smanjuje sitne bore i bori se protiv izbijanja novih, održava ravnotežu u proizvodnji sebuma. Vitamin A je mnogo jak antioksidans  i zaštitiće vašu kožu od loših uticaja iz životne sredine.

Gde se nalazi vitamin A

Najviše ga ima u ulju pšeničnih klica, ulju šipka i semenu brusnice kao i u ulju semena šargarepe.

Benefiti za kožu od vitamina A

• Podstiče obnovu i vraća vitalnost ćelijama kože, usavršavajući njenu teksturu i izgled.
• Doprinosi u smanjenju vidljivosti borica i dubokih bora, rezultirajući mekšom i mladalačkom kožom.
• Balansira proizvodnju masti na koži, predupređujući pojavu akni.
• Radi na umanjenju tamnih fleka i nejednakosti u boji kože, osvežavajući njen ukupni izgled.
• Obogaćen antioksidantima, štiti kožu od negativnih uticaja spoljašnjeg okruženja i napada slobodnih radikala.
• Ojačava zaštitni sloj kože, sprečavajući isparavanje vlage i obezbeđujući njenu dugotrajnu hidrataciju.
• Može oporaviti kožu koja je izložena štetnom uticaju sunca, stimulišući stvaranje kolagena i redukujući vidljivost staračkih pega i nepravilnosti.
• Takođe, ima svojstva koja uspostavljaju balans upalnih procesa, pomažući u smanjenju crvenila i iritacija na površini kože.

Vitamin B5

Pantenol, često nazivan i provitamin B5, je vodotopivi vitamin iz B-kompleks grupe. Kada se primeni direktno na kožu, transformiše se u pantotensku kiselinu, esencijalnu za očuvanje zdravlja kože.

Koje su dobrobiti za kožu od pantenola?

• Vlaži kožu: Pantenol može privući i zadržati vodu, čineći ga idealnim sredstvom za vlaženje suve ili dehidrirane kože.
• Unapređuje izgled kože: Pantenol pomaže obnovi kože podsticanjem stvaranja fibroblasta, ključnih za proizvodnju kolagena i elastina. Ovo doprinosi boljoj teksturi i izgledu kože.
• Smanjuje crvenilo: Pantenol poseduje protivupalna svojstva, efikasna u smanjenju crvenila, iritacija i svraba prouzrokovanih upalnim stanjima poput akni, ekcema ili rozaceje.
• Pomaže u zaceljivanju: Pantenol podstiče zaceljivanje rana i može doprineti obnovi kože. Pomaže bržem zaceljivanju manjih povreda poput ogrebotina ili posekotina.
• Jača zaštitnu barijeru kože: Pantenol podstiče jačanje kožne barijere, čuvajući kožu od gubitka vlage i zaštitom od spoljašnjih agenasa.
• Smiruje osetljivu kožu: Zbog protivupalnih svojstava, pantenol je koristan za umirivanje osetljive ili nadražene kože.
• Smanjuje vidljivost bora: Pantenol može pomoći u zatezanju kože, smanjujući vidljivost finih linija i bora.
• Prikladan za različite tipove kože: Pantenol je blag i nije nadražujući, čineći ga pogodnim za sve vrste kože, uključujući i osetljivu.

Šta je vitamin C?

Sigurno ste već čuli za vitamin C, ključni sastojak u svetu nege kože!

Vitamin C je potentan antioksidans koji štiti kožu od napada slobodnih radikala. Slobodni radikali su nestabilne čestice koje mogu narušiti zdravlje kožnih ćelija i ubrzati starenje. Kada govorimo o vitaminu C u kontekstu nege kože, obično mislimo na sjajnu, blistavu kožu, ali vitamin C nudi mnogo više od samo lepog sjaja koji svi želimo.

Proizvodi koji sadrže Vitamin C

Koje su prednosti vitamina C za kožu?

• Podstiče produkciju kolagena, što doprinosi boljoj elastičnosti kože i smanjenju vidljivih bora i sitnih linija.
• Ujednačava ten smanjujući tamne fleke i nepravilnosti u pigmentaciji.
• Poseduje antioksidativne osobine, koje pomažu u odbrani kože od štetnih spoljnih faktora i slobodnih radikala.
• Ublažava upale i crvenilo, čineći ga savršenim za one sa osetljivom ili kožu sklonu iritacijama.
• Pomaže u rešavanju problema sunčanih oštećenja kože, smanjujući tamne tačke i bore.
• Pojačava dejstvo krema sa zaštitnim faktorom, štiteći kožu od štete uzrokovane UV zracima.
• Pomaže u redukciji ožiljaka i tragova od akni.

Kada tražite prirodne izvore vitamina C za negu kože, obratite pažnju na sastojke poput esencijalnih ulja citrusa kao što su pomorandža, limun ili čak bergamot. Međutim, trebalo bi biti oprezno kada koristite ova ulja ako planirate da boravite na suncu.

Fotosenzitivnost je reakcija koja čini kožu osetljivijom na svetlost, čineći je podložnijom opekotinama od sunca i drugim oštećenjima. Neke komponente koje se nalaze u citrusnim uljima, poput limonena i bergaptena, mogu pojačati ovu osetljivost kada se primene direktno na kožu. To znači da ukoliko koristite ova ulja na lice i izlažete se sunčevoj svetlosti ili UV zracima, postoji povećani rizik od opekotina, promena pigmentacije ili drugih oštećenja kože.

Intenzitet fotosenzitivne reakcije može varirati zavisno od faktora kao što su jačina citrusnog ulja u proizvodu, količina koja se primenjuje i individualna osetljivost kože. Generalno, savetuje se da se izbegava korišćenje ovih ulja na lice ako planirate da budete na direktnom suncu ili ako imate osetljivu kožu.

Ako ipak želite da koristite citrusna ulja na lice, evo nekoliko saveta kako da smanjite rizik od fotosenzitivnosti:

Razredite citrusno ulje sa baznim uljem, kao što su jojoba ili bademovo ulje, pre nanošenja na kožu. (Svi proizvodi za negu kože sa citrusnim uljima su već pravilno razređeni!)

Vitamin D

Vitamin D je važan nutrijent koji ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kože. Učestvuje u kontroli rasta i diferencijacije kožnih ćelija, što može biti korisno u borbi protiv kožnih oboljenja poput psorijaze i ekcema. Osim toga, vitamin D može štititi kožu od oštećenja izazvanih UV zracima.

Iako je vitamin D bitan za opšte zdravlje, retko se koristi direktno u preparatima za negu kože. Većina ljudi ga unosi preko sunčeve svetlosti ili kroz dodatke ishrani. Ipak, održavanje optimalne količine vitamina D može doneti mnoge benefite za kožu.

Koje su dobrobiti vitamina D za kožu?

• Učestvuje u balansiranju imunog odgovora, što može doprineti smanjenju upala i preveniranju kožnih stanja poput ekcema i psorijaze.
• Podstiče rast i obnovu ćelija, čime doprinosi zdravijem izgledu kože.
• Deluje kao antioksidans, štiteći kožu od oštećenja iz spoljašnje sredine i slobodnih radikala.
• Pomaže u čuvanju kožne barijere, sprečava isušivanje i čini kožu hidriranom.
• Može poboljšati stanje kože sklonoj aknama smanjenjem upala i regulisanjem produkcije masnoće.
• Dopunjuje proizvodnju kolagena, čime koža postaje elastičnija i čvršća.
• Pomaže u smanjenju vidljivosti sitnih bora i linija na koži oštećenoj od sunca.
• Može imati antibakterijsko delovanje, smanjujući rizik od infekcija na koži.

Da biste obezbedili dovoljno vitamina D, bitno je provoditi određeno vreme na suncu i pridržavati se balansirane ishrane. Samo 10-15 minuta sunčanja dnevno može pomoći telu u proizvodnji ovog vitamina.

Vitamin E

Vitamin E je snažan antioksidant koji štiti kožu od spoljašnjih uticaja kao što su zagađenja i UV zraci. Poseduje svojstva koja umiruju upaljenu i iritiranu kožu. Osim toga, vitamin E može doprineti boljoj teksturi kože i smanjiti vidljivost sitnih bora.

Koje su dobrobiti vitamina E za kožu?

• Hidrira kožu: Vitamin E je odličan za vlaženje, čineći kožu mekom i svežom.
• Štiti od oksidativnog stresa: Kao antioksidant, pomaže u borbi protiv štetnih efekata slobodnih radikala, koji mogu uzrokovati prerano starenje kože.
• Smanjuje crvenilo: Zahvaljujući svojim protivupalnim svojstvima, vitamin E može umanjiti simptome iritacije kao što su crvenilo i oticanje.
• Promoviše zarastanje rana: Vitamin E može doprineti bržem zaceljivanju rana poboljšavajući cirkulaciju i podstičući proizvodnju kolagena.
• Unapređuje izgled kože: Vitamin E doprinosi lepšem tenu i teksturi kože, čineći je glatkom i ujednačenom.
• Štiti od UV oštećenja: Pomaže u odbrani kože od štetnih UV zraka, smanjujući rizik od preranog starenja i kožnih oboljenja.
• Povećava fleksibilnost kože: Vitamin E može učiniti kožu čvršćom i elastičnijom.
• Minimizira bore: Može pomoći u smanjenju vidljivosti sitnih bora, čineći kožu revitalizovanom.
• Prikladan za sve tipove kože: Vitamin E je blag i pogodan čak i za osetljive tipove kože.